martwy ciag

[...] do klatki/PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4przyciaganie linki wyciagu gornego uchwyt neutralny 5UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADu ( na rozgrzanie ) x1 6 martwy ciag 2x BICEPS 1uginanie hantli na stojaco 2modlitewnik 3sztanga lamana waski uchwyt CZW nogi 1prostowanie nog na maszynie w siadzie 2przysiady 3wyciskanie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok-gorzej z głową 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Bije sok w pon i czw. Chce bić po 1,5ml a ampuły mam po 1ml. Czy mogę trzymać sok w strzykawce przez te klika dni? Jeżeli mam [...]

Przepraszam że dodaje drugi raz, ale nikt nie udzielił mi odpowiedzi, uzupełniłem jeszcze trochę informacje :) Mam 18 lat, staż to sumarycznie +/- rok (z dużymi przerwami), moim celem treningowym jest masa, ułożyłem plan treningowy i mam nadzieję pomożecie mi go udoskonalić (w razie potrzeby :) ) Plan jest rozpisany na 4 dni w tyg. Poniedziałek [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem w trakcie cyklu leci enan 500mg week i jestem w 5 tyg cyklu. Problem w tym, ze mam miekkie wzwody albo jak wejde w partnerke to nie [...]

Ostatnio zacząłem chodzić na MMA. Problem w tym, że nie chce tracić zbyt wiele na dojazdy na siłownię/MMA, więc staram się robić obie rzeczy na jednym treningu. Nie chce także rezygnować z siłowni, ponieważ na niej mi głównie zależy, a MMA to taki dodatek. Mam pytanie odnośnie tego czy ma to sens by łączyć te 2 rzeczy w jednym dniu, czy nie [...]

[...] siedząc 3s x10 CZWARTEK WOLNE PIĄTEK PLECY - podciąganie na drążku 3s x10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s x10 - wiosłowanie hatelką w podporze 3s x10 - szrugsy 4s x15 - martwy ciąg 4s x10 SOBOTA NOGI - przysiady 4s x10 - prostowanie nóg w siadzie 4s x25 - uginanie nóg w leżeniu 4s x25 NIEDZIELA WOLNE Otóż chciałbym podkreślic ze jeszcze [...]

Witka! Kilka słów o sobie: 19lat, 181cm wzrostu (mało) waga 72kg. Obecnie jestem na SD Z tydzień już. Plan wygląda następująco: 1. Przysiad ze sztangą / martwy ciąg na prostych nogach x2 2. Wspięcia na palce stojąc x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej x2 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x2 5. Wiosłowanie sztangą x2 6. Podciąganie na [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2076.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg wycisk , seria 90, -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

[...] odwrotne pompki na ławeczce z obciążeniem na udach 4x10 Wtorek plecy/biceps drążek nachwytem szeroko 4x8 wiosłowanie pół sztanga 4x10 wiosłowanie podchwytem sztanga 4x10 martwy ciąg 4/10 uginanie ramion ze sztanga 4x10 uginanie ramion z sublimacja siedząc 4x10 uginanie ramion młotek 4x10 Sroda xxx Czwartek barki/kaptury wyciskanie sztangi z [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam. Po konsultacji z pewnym kulturystom mam następujący plan dotyczący mojego pierwszego cyklu, obecnie jestem w 5 tyg cyklu długość [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Cześć Chciałem zapytać po jakim czasię powinien się wkręcić tren ace? Mam z SODA Labs przy drugim strzale było typowe duszenie (kaszel) po [...]

[...] a tylko ładnie wyrzeźbić i spalić resztki tluszczu. Obecnie stosuje taki trening: -przysiady wykroczne 4 serie po 15 powt -prostowanie nóg w siadzie 4 s po 20 powt -martwy ciąg 4 s po 15-20 powt tutaj staram sie jak najbardzej wypinać pośladki i lekko uginam nogi w kolanach aby kłaść duży nacisk na pośladki bo na tym mi też ZALEŻY [...]

[...] 10 10 sroda wolne czwartek barki wyciska zza glowy 14 14 12 12 10 unoszenie hantli na boki 12 12 12 10 10 podciaganie sztangi wzdlusz tulowia 14 14 12 12 10 piatek plecy martwy ciag 14 14 12 12 10 podciaganie do brzucha 14 14 12 12 12 podciaganie hantli 14 12 12 10 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]

Witam! Wrzucam plan, prosze o opinie. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Miałem po nowym roku zacząć cykl z samym enanem, ale w końcówce postanowiłem dorzucić wino, wyglada to tak: 1-4 prop 100mg EOD 1-14 [...]

[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Petarda ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siemanko w Niedzielę kończę cykl na mecie który trwał 7 tygodni 50mg ed wszystko w porządku , masa skoczyła , rozłożyło się ładnie [...]

Witam 19 lat, 172 cm wzrostu, 68 kg. Trenuje dość długo piłkę nożną, chciałbym umiejętnie dołożyć do niej ćwiczenia na siłowni. Trening w klubie aktualnie przez miesiąc będę miał w wtorki i środy, na siłownię mam zamiar chodzić w poniedziałek, czwartek i sobotę. Ćwiczenia na siłowni podzieliłem na dwa treningi, które chcę robić na zmianę pon. A, [...]

Siema, proszę o ocenę planu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 10 pow - Wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 4s 10 pow - Wyciskanie sztangielek młotkowo na ławce 4s 10 pow ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc 4s 15-12 pow WTOREK Plecy - Martwy Ciąg 4s 10 pow - Podciąganie na drążku 4x MAX - [...]

[...] sztangi do brody 4x15 -wznosy sztangi tylem 4x15 -szrugsy hantlami trzymanymi z przodu 4x15 3.PLECY -wioslowanie sztanga nachwytem 4x15 -podciaganie hantla w opadzie 4x15 -martwy ciag 4x15 -wioslowanie koncem sztangi 4x15 4.BICEPS, TRICEPS -uginanie ramion sztanga 3x15 -uginanie hantli naprzemian 3x15 -uginanie hantla w oparciu o kolano x15 [...]

co sądzicie o tym, środku jak on działa ile razy w tyg go bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość [...]